Seuraavan artikkelin kautta haluamme kertoa sinulle oikean ja terveellisen istuma-asennon tietokoneen edessä. Tietenkin selitykset, jotka on helppo ymmärtää ja seurata.
Nykypäivän nuorten asento muuttuu oudommaksi ja huonommaksi. Ei siksi, että he pelaavat oppimistoimintoja tai pelejä talon edessä, vaan koska he ovat liian pitkiä elektroniikan, erityisesti tietokoneiden, edessä.
Siksi haluamme seuraavan artikkelin avulla kertoa sinulle oikean ja terveellisen istuma-asennon tietokoneen edessä sivuston tiimin kokoamana WikiHow. Tietenkin selitykset, jotka on helppo ymmärtää ja seurata.
- VARO! 80 % maailman tietokoneen käyttäjistä on tämän taudin vaarassa
- VARO! Valmistaudu saamaan nämä 5 sairautta, jos vietät liian kauan tietokoneen edessä
- Kuinka parantaa taipunutta ryhtiä, joka johtuu liian pitkästä vempaimien edessä
Kuinka istua tietokoneen edessä oikein ja oikein
1. Istu pystyssä
Yritä istua asettamalla vyötärö tuolin selkänojalle. Pidä reidet suorina tai vyötäröä alempana ja anna selkä nojata ja muodostaa kulman 100 astetta. 2. Istu näppäimistön viereen
Sen lisäksi, että runko on lähellä näppäimistöä, yritä sijoittaa näppäimistö aina suoraan kehon eteen, ei sivuttain. 3. Aseta näppäimistön asento mahdollisimman mukavaksi
Varmista, että hartioiden asento on rento ja kyynärpäitäsi ei rajoita mikään. Kyynärpäiden tulee olla avoimessa asennossa ranteet suorina. 4. Säädä näppäimistön kallistusta
Käytä näppäimistön jalkoja säätääksesi kallistusta. Se riippuu käyttämästäsi istuma-asennosta. Jos istuma-asento on korkea, tee näppäimistö tasainen tai kaukana ranteesta. Sen sijaan tee näppäimistö kallistettu eteenpäin niille teistä, jotka istuvat matalalla tai rinnakkain. 5. Käytä kämmentukea
Jotta ranne ei väsy ja kipeä, näppäimistö, joka on varustettu Rannetuki on oikea valinta. Kämmentuki on näppäimistön edessä oleva koukku, joka pitää ranteen hyvässä asennossa. 6. Aseta näyttö oikein
Säädä näyttö oikeaan asentoon niin, että niskasi on mukava. Säädä näyttö siten, että se on suoraan kasvojen edessä, jotta kaulan ei tarvitse tukea päätä liikaa. 7. Kun kirjoitat, aseta kirjoituslähde näytön eteen ja rinnakkain sen kanssa
Kun kirjoitat ja käytät tulostusmateriaalia lähteenä, yritä sijoittaa kirja tai paperi näytön alareunaan. Tämä on erittäin hyödyllinen kehon liikkeen minimoinnissa, erityisesti kaulassa työskenneltäessä. 8. Näppäimistö- ja hiirikoteloiden käyttö olisi parempi
Se on hieman ylellistä, mutta markkinoilla myytävillä näppäimistöllä ja hiirellä on toiminto, jota ei pidä aliarvioida. Näppäimistöä ergonomisessa asennossa tukeva paikka on hyvä käsiasennossa kirjoitettaessa tai käytettäessä hiirtä pitkään. 9. Pidä säännöllinen tauko
Pitkä istuminen ei ole hyväksi kropalle. Älä unohda nousta hetkeksi seisomaan, kävellä ja venyttää niveliäsi. Silmien lepääminen on myös tärkeää, jotta silmäsi pysyvät hyvässä kunnossa eivätkä väsy helposti. 10. Venytä rannetta ja sormia
Viimeisenä, mutta myös tärkeintä, venyttele rannettasi aina vähintään kuusi kertaa päivässä. Tee tämä taivuttamalla käsiäsi ylös ja alas niin, että ranteesi tuntuu vedetyltä. Tämä vaihe on tärkeä, jotta tietokoneen käyttäjät eivät joutuisi vaaraan Rannekanavan oireyhtymä. Ei se mitään. Nyt sinun ei enää tarvitse pelätä selkä-, niska- ja käsivarsikipujen uhkaa, kun käytät tietokonetta pitkään. Onko meillä jotain jäänyt paitsi? Älä unohda antaa mielipiteesi alla olevaan kommenttisarakkeeseen.
Lähde: WikiHow
WAKI-tuottavuussovellukset LATAA
